Como Lidar com o Esgotamento Emocional no Home Office (Burnout)

O trabalho remoto trouxe mais flexibilidade à nossa rotina, mas também nos desafiou a lidar com algo que muitas vezes ignoramos: nossos limites emocionais. O burnout, essa exaustão que parece tomar conta do corpo e da mente, pode surgir silenciosamente quando o trabalho invade espaços que deveriam ser reservados para descansar e viver. Então, como encontrar equilíbrio nesse cenário tão desafiador?

Crie fronteiras saudáveis entre trabalho e vida pessoal: Sem um "ir e voltar" do escritório, é fácil cair na armadilha de trabalhar mais do que o necessário. Estabelecer horários definidos é mais do que disciplina; é um ato de respeito consigo mesmo. Termine o expediente e permita-se desconectar. Um espaço físico dedicado ao trabalho também ajuda a sinalizar para o seu corpo e sua mente quando é hora de focar e quando é hora de relaxar.

Cuide de você, de verdade: Se movimentar, respirar profundamente e se reconectar com o que te faz feliz é essencial. Seja por meio de um passeio, uma atividade de lazer ou uma refeição saborosa, esses pequenos momentos são combustíveis para a alma. Lembre-se de que autocuidado não é egoísmo, é vivência.

Converse e compartilhe suas emoções: Carregar tudo sozinho pode parecer mais fácil, mas não é. Fale com seus colegas ou chefes sobre como você está se sentindo. Dividir o peso da jornada não é sinal de fraqueza; é um gesto de coragem e humanidade.

Respeite suas pausas: Trabalhar sem descanso não é produtividade, é autossabotagem. Permita-se pequenas pausas ao longo do dia, seja para um café, uma espreguiçada ou um momento para simplesmente olhar pela janela. Essas pausas ajudam a mente a respirar.

Procure apoio quando precisar: Se você perceber que a exaustão está ganhando, buscar ajuda profissional pode ser um divisor de águas. Psicólogos não estão lá apenas para crises; eles também ajudam a construir caminhos mais leves e saudáveis.

No fim, lidar com o burnout no home office é sobre encontrar um caminho que respeite quem você é e o que você precisa para se sentir bem. Equilíbrio é uma busca constante, e cada pequeno passo faz a diferença.

Seja bem-vindo à psicoterapia e continue nos acompanhando.

Psi Pop | Psicóloga Viva Zen !